ふくらはぎ痩せをしたいあなたへ。
ふくらはぎがタプタプしていると気になっちゃいますよね。
そこで、ここでは
そんなふくらはぎのダイエットについてお話します。
足やせして細い脚になるには？
ふくらはぎをダイエットするには3つの方法があります。
・ウォーキング
・エクササイズ
・ツボの刺激
以上3つです。
まず、1つ目はウォーキングです。
当たり前でしょ？
って思ったかもしれませんが、いやいや中々。
ふくらはぎ痩せにとって正しいウォーキングが出来ていない人が多いんですね。
例えば、つまさきはいつも同じ角度で曲げること。
足を上げる時は膝を伸ばし、ふくらはぎの筋肉やスジを伸ばすイメージで一歩一歩意識して歩くこと。
この２点を気をつけるだけでも、ただ歩くだけでふくらはぎが締まってきます。
是非実践してください。
やはりエクササイズは大切です
続いて、2つ目はエクササイズです。
どんなのかっていうと、
１、段差がある所の角に、足の裏のつちふまずの部分をあてるようにして立って下さい。
２、かかとをゆっくり下に下ろし、ストレッチをさせます。
３、この時、ふくらはぎを意識しながら行って下さい。
４、次に、親指の付け根に力をいれつま先立ちします。
５、最後にふくらはぎに力を入れ、筋肉を萎縮させましょう。
ここまでを１セットとして、毎日１、２セット行うようにしてください。
そうすることでふくらはぎが自然と痩せてきます。
最後に、ツボの刺激です。
あなたもご存知のように足が太っている場合はむくみやセルライトがひとつの原因です。
そしてそれらが発生する理由のひとつに血行不良があります。
それを改善するのが今からお話しするツボ押しです。
具体的には、
膝の下頚骨のでっぱった部分から大体指３本分下もしくはすねの外側２〜３ｃｍくらいの所を押します。
ここは「足の三里」というツボですが、このツボが血行を促進してくれる効果があります。
押すと足の指先までしびれる感覚があるので、見つけやすいと思うのですが、ここを指の腹で優しく押し、その後は回転させるように除々に強くしていくのがポイントです。
いつでもできるので時間を見つけてやってみてくださいね。
もっと短期間でふくらはぎするには？
上記のポイントを抑えるだけでも、ふくらはぎは痩せていくとは思うのですが、やはり時間がかかります。
そこで、もっと手っ取り早く。
結果を出す方法としてネット上のダイエットマニュアルをお勧めしておきます。
怪しくない？
と思うかもしれませんが、私も実際使って結果を出していますので、実際使った感想をご覧になってみてください。
