太ももを3センチ〜5センチ細くする方法を探しているあなたへ。
太い太ももは思ったように細くなりませんよね。
そこで、ここでは
そんな太い太腿を細くするための方法についてお話します。
太いふとももを足痩せさせるには？
太ももを３センチ〜５センチ細くするには、3つの方法があります。
・スクワット
・セルライトマッサージ
・簡単エクササイズ
以上3つです。
まず、1つ目はスクワットです。
あなたもご存知のように痩せるには筋肉量を上げることが大切です。
そのためにもスクワットを行って足に筋肉をつけるわけですね。
スクワットのポイントは、速いスピードで何回も回数を重ねるのではなくゆっくりとスクワットすることです。
大体一日に１０回程度ゆっくり時間をかけてやることが大事です。
無理せず出来る範囲で実行してみてくださいね。
やはりセルライトを取ることは大切です
続いて、2つ目はセルライトマッサージです。
あなたもご存知のように足が太い原因のひとつにセルライトがあります。
これは老廃物、血行不良から起こるわけですが、それを解消するためにマッサージを行ってください。
やり方は簡単で、膝のあたりから足の付け根にあるリンパ腺に向かって、少し強めに指でセルライトを潰すようにマッサージしていきます。
ちょっと痛いと感じるくらいがちょうどいいです。
これを続けているといずれセルライト部分が少しづつ落ちてきますので、継続してみてくださいね。
最後に太腿を細くするエクササイズをすることです。
具体的には
１、椅子に座った状態のまま、両足の間に水の入った５００ミリのペットボトルを挟んで下さい。
２、そのペットボトルを潰すように、太ももに力を入れて下さい。
３、力を入れてはゆるめ力を入れてはゆるめ、この動作を繰り返し行ってください。
こんな感じのエクササイズですが、パソコンをしながらとか、テレビを見ながらでも出来るエクササイズですので、気づいたら実行してみてくださいね。
もっと短期間で太腿をダイエットするには？
上記のポイントを抑えるだけでも、太ももを3センチ〜5センチ程度は細くすることはできると思うのですが、やはり時間がかかります。
そこで、もっと手っ取り早く。
結果を出す方法としてネット上のダイエットマニュアルをお勧めしておきます。
怪しくない？
と思うかもしれませんが、私も実際使って結果を出していますので、実際使った感想をご覧になってみてください。
